Nach sexuellem Übergriff: Umgang mit Dating und Intimität

Das Erleben sexueller Gewalt kann körperlich und emotional belastend sein. Möglicherweise fühlen Sie sich isoliert, schämen sich oder haben Angst. Jemand anderem zu vertrauen oder wieder verletzlich zu sein, kann eine Herausforderung sein.

Intimität nach einem traumatischen Ereignis kann sich unmöglich anfühlen, ist es aber nicht. Es kann jedoch Zeit und Geduld erfordern, wieder vertrauensvoll zu werden.

Da der April, der Monat zur Sensibilisierung und Prävention sexueller Übergriffe, zu Ende geht, wollte ich einen wichtigen Teil der Heilung nach dem Erleben sexueller Gewalt hervorheben. Ich bin auf Informationen darüber gestoßen, was unmittelbar nach einem sexuellen Übergriff zu tun ist, aber nicht so sehr darauf, wie man wieder in die Welt des Datings, der Beziehungen und des Sex einsteigt.

In diesem Artikel gebe ich einige Tipps für diejenigen, die nach der Erfahrung sexueller Gewalt mit dem Dating beginnen oder intim sein möchten – sexuell oder auf andere Weise.

Seien Sie geduldig mit sich selbst

Nach sexueller Gewalt sind Sie möglicherweise für eine Weile nicht bereit für ein Date oder sexuell aktiv und fühlen sich möglicherweise frustriert. Aber gib dir Zeit. Anstatt den Druck zu verspüren, sofort mit dem Dating zu beginnen oder intim zu sein, können Sie etwas Zeit damit verbringen, sich selbst besser kennenzulernen.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie sich verabreden oder Intimität – körperlich und/oder emotional – suchen, können Sie daran arbeiten, wieder Vertrauen aufzubauen, indem Sie Kontakte zu Freunden und Familie aufbauen. Emotionale Intimität kann in jeder Art von Beziehung gespürt werden, nicht nur mit romantischen Partnern.

Es ist auch in Ordnung, Zeit mit potenziellen Partnern zu verbringen, ohne sofort eine romantische oder sexuelle Verbindung zu ihnen aufzubauen.

Möglicherweise verspüren Sie sozialen Druck, dies sollte jedoch nicht der Grund für Sie sein, mit dem Dating zu beginnen oder wieder sexuell aktiv zu werden. Ihre Zeitleiste ist genau das – Ihre. Denken Sie daran, Sie heilen und kennen sich selbst am besten. Wenn Sie sich bereit fühlen, ist das in Ordnung. Aber wenn nicht, ist das auch in Ordnung! Es kann sein, dass sich Ihre Gefühle im Laufe der Zeit verändern. Achten Sie also auf Ihre Instinkte.

Heilung ist nicht linear

Selbst wenn Sie anfangen, mit jemandem körperlich und/oder emotional intim zu werden und etwas passiert, das Sie aufregt oder Sie an Ihren Übergriff erinnert, ist das normal. Manchmal, wenn jemand ein traumatisches Ereignis durchgemacht hat, kann er später „ausgelöst“ werden, was bedeutet, dass er Erinnerungen an sein Trauma hat, sich verängstigt fühlt oder das Gefühl hat, das Trauma noch einmal zu erleben. Einfache Handlungen der Intimität können Sie auslösen und es kann sein, dass Sie einen Stimmungsumschwung erleben, sogar während der Intimität, zu der Sie bereit zu sein glaubten. Aber Ihr Körper und Ihr Geist erholen sich und es ist eine gute Idee, auf das zu achten, was sie brauchen.

Die Heilung verläuft nicht linear, das heißt, sie folgt keiner festgelegten Reihenfolge von Schritten. Bei jedem sieht es anders aus. Ihre Auslöser sind möglicherweise nicht die gleichen wie die einer anderen Person. Es gibt keine Lehrbuchdefinition, wie Sie reagieren sollten. Möglicherweise haben Sie auch keine posttraumatischen Reaktionen, nachdem Sie sexuelle Gewalt erlebt haben.

Es gibt nicht die eine richtige Art, sich zu fühlen oder zu verhalten, nachdem man sexuelle Gewalt erlebt hat.

Kommunizieren Sie Ihre Grenzen

Bei Intimität geht es darum, sich mit jemand anderem zu verbinden. Wenn Sie jemanden treffen und möglicherweise eine Beziehung eingehen möchten, kann es hilfreich sein, wenn Sie dazu bereit sind, ihm mitzuteilen, was Sie brauchen, damit Sie sich wohl fühlen. Unabhängig davon, ob Ihre Beziehung zu einem Partner romantisch, sexuell oder beides ist, können Sie ihm sagen, was Sie aufregen könnte, ihm mitteilen, wie Sie reagieren könnten, wenn es dazu kommt, und herausfinden, wie Sie dies am besten kontinuierlich kommunizieren können.

Es ist immer wichtig, die Einwilligung zu besprechen und Grenzen zu setzen. Das kann sich unangenehm anfühlen. Aber beim Sex und in gesunden Beziehungen sollte es darum gehen, Respekt voreinander zu haben. Schauen Sie sich unser Kommunikationstool an, um einige Tipps zu erhalten.

Sie sind nicht allein

Es gibt viele gute Ressourcen für Überlebende sexueller Gewalt, darunter Liebe ist Respekt Und RAINN. Möglicherweise suchen Sie professionelle Hilfe, beispielsweise eine Therapie. Es kann hilfreich sein, mit einem Fachmann darüber zu sprechen, wie Sie Ihren eigenen Heilungsprozess steuern können.

Du bist auch nicht allein. Das zu wissen kann hilfreich sein, wenn Sie sich isoliert fühlen.

Letztendlich soll Intimität Spaß machen und beruhigend sein. Sie haben es verdient, sich das zurückzuerobern und sich auf eine Art und Weise zu amüsieren, die sich für Sie richtig anfühlt.